7 z 8
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Aby podkręcić przemianę materii należy regularnie spożywać...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/2e/6e/6241cd153dd88_o_large.jpg)
fot. roxiller/123RF
Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką
Mniejsze porcje posiłków
Aby podkręcić przemianę materii należy regularnie spożywać posiłki. Lepsze efekty osiągniesz, jeśli w ciągu dnia zjesz od 3 do 5 mniejszych posiłków niż jeden duży. Staraj się zjeść śniadanie do godziny po wstaniu, a ostatni posiłek nie później niż 2 godziny przed snem. W nocy proces trawienia znacznie zwalnia, dlatego nie najadaj się bezpośrednio przed snem. Urozmaicaj swoje posiłki tak, aby miały one źródło pełnowartościowego białka, dobrych tłuszczy oraz węglowodanów złożonych, czyli produktów pełnoziarnistych.