Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Zdrowie: Daj oczom odpocząć od komputera

redakcja
redakcja
Maciej Kaczanowski/ Archiwum
Coraz więcej osób wychodzi z pracy ze zmęczonymi, zaczerwienionymi oczami. Obwiniają o to światło jarzeniówek, komputery i klimatyzację.

Wpływ tych trzech czynników na oczy jest udowodniony. Światło jarzeniówek niektóre osoby uczula, a klimatyzacja wysusza gałkę oczną. A godziny spędzone przed komputerem też nie są bez znaczenia dla naszych oczu.

Dlaczego męczy

– Komputer na pewno męczy – mówi dr Andrzej Pałysewicz, specjalista chorób oczu z Gabinetu Okulistycznego At-vision w Lublinie. – Patrzymy na stałą odległość i pod stałym kątem, nie mamy możliwości akomodowania, mięśnie nie pracują, oko mruga sześć razy rzadziej niż normalnie, nienaturalnie skupiamy wzrok na bliskim planie.

Promieniowanie monitora niszczy naturalną jonizację powietrza. Powietrze staje się suche i pełne drobinek kurzu. Gałka oczna nie jest nawilżana, a dlatego, że rzadziej mrugamy staje się sucha, obolała, zaczerwieniona. Oczy są zmęczone, wysuszone lub swędzą, łzawią, reagują alergicznie.

– Dochodzi do objawów podrażnienia oka – tłumaczy doktor Pałysewicz.

Jak jest w pracy

Ocenia się, że ponad połowa stanowisk komputerowych w zakładach pracy nie spełnia wszystkich wymogów bezpieczeństwa i higieny. Nawet, jeśli sprzęt jest nowoczesny, to z reguły jest on źle ustawiony. Monitor nie powinien stać naprzeciwko okna ani w jego tle bo światło razi oczy, odbija się od ekranu. Najlepiej, gdy stoi bokiem do okna. Odległości od twarzy powinna wynosić nie mniej niż 60 cm, a górna krawędź monitora musi znajdować się na wysokości oczu.

Nie wolno palić przy komputerze papierosów, bo dym dodatkowo podrażnia gałkę. Dobrze jest ustawić obok rośliny doniczkowe, które nieco neutralizują promieniowanie, a ich zieleń kojąco działa na wzrok. Pomieszczenie trzeba często wietrzyć, wycierać kurz, który przy stanowisku komputerowym zbiera się w dużych ilościach.

Przy komputerze trzeba często mrugać, bo bez tego powieki nie mogą oczyszczać oczu z kurzu i rozprowadzać po nich łez.

Jak radzi doktor Andrzej Pałysewicz, powinno się stosować 3x20 czyli co 20 minut przez 20 sekund popatrzyć na odległość kilku metrów. To wyzwala odruch mrugania i pracę mięśni.

Szybka pomoc

  • Staraj się często mrugać. Bez mrugania powieki nie mogą oczyszczać oczu z kurzu i rozprowadzać po nich łez.
  • W czasie pracy stosuj techniki odprężające oczy.
  • Wyobraź sobie na ścianie ósemkę. Staraj się po niej wodzić oczami nie ruszając głową.
  • Patrz w górę, w dół, w prawo, w lewo nie poruszając głową.
  • Patrz w sufit nie poruszając głową, później na wprost, wreszcie przenieś wzrok nisko w dół.
  • „Zataczaj” oczami duże koła – najpierw w lewo później w prawo.
  • Wstań od komputera i patrz na zieleń za oknem, albo na zieleń kwiatów doniczkowych. Zielony kolor uspokaja i odpręża
  • Zrób masaż. Kciukiem i palcem wskazującym uciskaj nasadę nosa, a później masuj palcami wskazującymi miejsce między brwiami. Na zakończenie mrugaj przez minutę.
  • Długopis wyciągnij przed siebie na wysokość oczu. Patrz na niego. Później zbliżaj go skupiając na nim wzrok. Odsuń. Ćwiczenie powtórz kilka razy.
  • Zrób sobie wieczorem okład z ziół lub tylko herbaty.

Zioła na powieki

Napar z kwiatów chabru (bławatka) stosowany jest w zapaleniu brzegów powiek oraz spojówek, a także w nadwrażliwości na intensywne promieniowanie z ekranów telewizyjnych i monitorów komputera.

Napar oczny: zmieszać 4 łyżki kwiatów chabru, 3 łyżki ziela świetlika i 2 łyżki kwiatów rumianku. 2 łyżki mieszanki zalać 1 szklanką wrzącej wody i zaparzać pod przykryciem 15 minut. Odstawić na 15 minut, przecedzić. Przykładać na oczy kilkakrotnie w ciągu dnia.

Można także stosować każde z tych ziół osobno. Uwaga – niektórzy są uczuleni na rumianek.

Odwar z kwiatów bzu czarnego: łyżkę ziół zalewamy szklanką wody, doprowadzamy pod przykryciem do wrzenia; po 2–3 minutach odstawiamy na kwadrans, a następnie przecedzamy. Odwar stosuje się do okładów

Najprostszym sposobem jest zaparzenie dwóch torebek herbaty. Przestudzone torebki kładziemy na powieki i trzymamy pięć minut.

Maria Kolesiewicz



Ceny sztucznych łez bez konserwantów:

Biolan, opak. 20 szt. 22 zł
Biolan gel, opak 10 szt. 15 zł
Hyal-drop multi 30 zł
Hylo-comod 38 zł
Hyabak 36 zł
Hylo–gel 44 zł
Dexoftyal ud, opak. 20 szt. 30 zł
Homeoptic, 10 szt. 17 zł
PVP–comod 20 zł
Visine, 10 opak. 10 zł

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Wielki Piątek u Ewangelików. Opowiada bp Marcin Hintz

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na lublin.naszemiasto.pl Nasze Miasto