Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Przed sylwestrem: Jak schudnąć po świątecznym obżarstwie

redakcja
redakcja
sxc.hu
Rozmowa z Anną Wroną, dietetykiem klinicznym z Centrum Dietetyki i Edukacji Żywieniowej Awast w Lublinie.

• Co możemy zrobić, żeby poczuć się trochę lżej po świątecznym obżarstwie?
– Pierwszym krokiem powinno być posprzątanie lodówki po świętach i usunięcie wszystkiego, co jeszcze nas kusi. Potem możemy przejść do diety, która pomoże posprzątać nasz przewód pokarmowy.

Należy wykluczyć produkty smażone, wędzone i tłuste (w tym ciasta) oraz wzdymające (kapustę, nasiona roślin strączkowych). Wzbogaćmy dietę w różne rodzaje błonnika, który jest „szczoteczką” oczyszczającą nasz przewód pokarmowy z zalegających resztek. Zadbajmy więc, aby w każdym posiłku znalazło się warzywo lub owoc, a w głównych posiłkach pełnoziarniste produkty węglowodanowe, np. kromka ciemnego pieczywa, pełnoziarniste płatki śniadaniowe, kasza lub naturalny ryż.

Warto też sięgnąć po lekką zupę z dużą ilością warzyw. Będzie dodatkową porcją płynu bogatego w mikroelementy, witaminy i rozpuszczalny błonnik.

• A co pić?

– Pracę wątroby i całego przewodu pokarmowego wspomagają herbatki ziołowe. W gotowych mieszankach znajdziemy miętę, rumianek, koper, anyż. Możemy też sięgnąć po zieloną herbatę, wodę mineralną i wodę z odrobiną soku z cytryny. A jeśli biesiadowaniu towarzyszył alkohol, to wysokozmineralizowana woda pomoże wyrównać poziom elektrolitów.

• Czy dzięki diecie szybko zrzucimy poświąteczną nadwagę?

– Jeden kilogram możemy przeliczyć na 7000 kcal i zdecydowanie łatwiej te kalorie przyswoić, niż szybko zrzucić. Na pocieszenie dodam, że nie wszystko z tych poświątecznych kilogramów to tkanka tłuszczowa. Część to zalegające w przewodzie pokarmowym resztki jedzenia oraz woda, którą organizm zablokował przez nadmiar soli i cukru. Oprócz diety, ważnym narzędziem w batalii o powrót do dobrej formy jest ruch! Spacer w grudniowym, ale prawie wiosennym słońcu jest obowiązkowy!

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na lublin.naszemiasto.pl Nasze Miasto